Hur får jag mitt barn att äta nyttig mat?

Många barn vill inte äta grönt. Men genom att skära former, dela upp portionerna och att som vuxen äta grönt kan tröskeln för att prova bli lägre. Att tvinga barnet kan ge motsatt effekt.

Livsmedelsverket rekommenderar att ett barn konsumerar upp emot ett halvt kilo frukt per dag. nyttig mat till barn Men i en stressad vardag kan det vara svårt att hinna med trilskande barn som vägrar det gröna på tallriken.

Barndietistener tipsar om att vara en bra förebild samt själv äta grönsaker samt göra grönsakerna till en naturlig del av måltiden. Att tvinga och hota barn kan ge motsatt effekt.

  • Forskning visar att det leder till att barnen äter mindre av det man vill att de ska äta, både på kort samt på lång sikt, säger de.

Forma grönsakerna
Skär grönsakerna i roliga former som kan göra barnet nyfikna.

– Träd av broccoli, pengar av gurkor eller kanske morotsstavar?

De tipsar också om att ställa fram grönsakerna först, innan maten.

– Är barnet hungriga kan det hända att de äter det som finns, samt är det endast grönt på bordet ökar chansen att de kommer välja det, säger de.

Inte bara grönsaker
– Men det är viktigt att de vuxna vet att det finns vitaminer i mycket, det är inte bara genom grönt som barnen får i sig vitaminer.

Pressa inte för myckte med maten, det är inte den enda källan till näring.

– Det ska kännas lustfyllt samt gott att äta grönsaker, det är ingenting barnen ska tvingas till.